第505章 吴杰抑郁日记-克服睡眠的紧张(2/2)

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就没有睡意了，就又开始紧张了。

    这个情况也很常见。

    对付这个情况，我的经验是，中途醒了，醒了之后，只要不紧张早醒，躺下了闭上眼睛，闭目养神，迷迷糊糊的，还能继续睡着。

    如果早醒之后，很紧张，害怕睡不着了，苦恼早醒了，心情这么一崩溃，神经系统就会兴奋起来，然后就真睡不着了，然后就会折腾到天亮。

    只能睡觉睡到半宿就醒，睡眠的质量也很差。

    而且长期如此，生物钟还真形成了特点，一到半夜那个时间就醒了。

    说起来，就是这么神奇。

    人越苦恼什么，什么就容易发生。

    人只有不要太过聪明，几点醒就几点醒，不要暗示自己几点醒，也就不会每天都定点醒。

    醒了不看时间，不知道是几点。

    心胸豁达，豁出去了，醒就醒了，睡不着就睡不着。

    这样对待，反而躺下来，心情不急，不怕，就还能睡着。

    真睡不着，也不要瞪着眼睛到天亮。

    而是闭目养神，虽然没睡着，但是一直闭目养神，早晨起来之后，精神头还好过瞪着眼睛到天亮的精神头好。

    闭眼也是休息，没睡着也是休息。

    我们对睡眠的要求不能过高了。

    不是非要深度睡眠，不是非要睡的很沉很香。

    浅浅的睡觉也可以达到休息的效果。

    这些睡眠知识，我是通过吴亚美来教给我的，她帮我很多，我理解的很快，然后我就按她说的实践和体会，然后我就对睡眠的事，不紧张了。

    因为我发现人人都失眠。

    吴亚美也失眠。

    她偶尔晚上也睡不着，也早醒。

    我俩都睡不着的时候，就会交流心得体会。

    有时候她讲故事给我听，我听着听着就睡着了。

    反正不要太紧张了，就是动脑子多想办法。

    一点点，一点点的调节睡眠，睡眠就能时好时坏地睡，睡眠只要基本正常，也就谢天谢地了。

    人真不容易，睡眠这件事让很多人痛苦过。

    有很多人都有自己的办法，多总结，多摸索，多调节心态，这样的人，都能在自己的特点里，找到适