第93章 把水搅浑(2/2)

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    上关系。梁舒和他的团队明显不会犯这样的错误。

    所以梁舒根本不是在练新难度，而是更换节目。

    西蒙斯等人几乎气得吐血。一群花滑界大佬，被一个18岁的少年用几则假消息，溜得像狗一样，偏偏有苦说不出。梁舒方面从来没说过自己练习新难度。更换节目改变跳跃进入方式，所以需要吊杆适应合情合理。一切都是自己脑补过多。

    各方纷纷撤掉火星难度重回基础，但是备战奥运的计划早被打乱《看到此内容，说明本书不支持电脑观看，你用手机打开继续阅读》,气的运动饮料，笑眯眯地放在钟钰的腹肌上。条理分明的八块腹肌肉眼可见地紧缩了一下，不过钟钰身下的球还是纹丝未动。

    “咦，有进步了。”梁舒眯眼笑着把冰凉的手指点在钟钰下腹的人鱼线上。

    钟钰狠狠瞥了他一眼，在摄像机的死角无声地说了句什么。梁舒突然像小兔子一样跳开，宣布自己要开始下肢力量的训练了。

    进入训练状态的梁舒完全像换了一个人。如果说比赛是运动员和他人的战斗，那么训练就是运动员和自己的战斗。没有对手，没有绝对的目标，只有一次次打到自己，才能获得进步的可能性。

    梁舒在脚尖绑上弹力带，先进行三十组弹力带侧步走，随后坐在地上又加了一组弹力带，双脚对抗弹力进行内旋和外旋。这样的训练看起来轻松，但是最是耗神耗力，需要运动员全神贯注，才能锻炼到那条细小的肌肉。

    五组脚踝训练练习下来，梁舒运动服湿透了。

    他喝了半瓶水把剩下的浇在头上，光脚用左脚尖踩在长条木头上，用脚尖的力量支撑身体的重量，缓慢地垫起下落，随后右腿后抬仿照燕式姿态，身体重心稳稳过度到脚尖膝盖和髋部一线，坚持十秒钟后回到单脚站立。这个动作是专门为梁舒的技术特点研发的，全程只有前脚掌受力，锻炼到脚踝的同时还能训练平衡能力。时间一分一秒的过去，梁舒的目光慢慢变得锐利，拳头攥紧咬牙坚持。叮??计时器响了，梁舒咬牙又坚持了十秒钟，喘着气从木头上下来。

    下肢力量是花样滑冰的重中之重，滑行跳跃旋转都需要高效的肌肉支撑。与之相反，过多死板的肌肉会增大关节的压力，会损失运动员的灵活度。

    花滑和其他运动最大的不同在于要求力量的同时还要求精细度。花样滑冰的力量训练，是在一对矛盾体中寻求最优解，讲究在不大量增重的情况下，获得最大的动能。在梁舒的改造下，花样滑冰的下肢力量训练更加精细化，注重脚踝和膝盖小肌肉群的训练。

    “脚踝和膝盖上的肌肉最难练，练好了帮助最大。它能增加点冰起跳的力度，还可以增强踝关节的稳定性，减少受伤的概率。踝关节由28个骨头，33个关节，以及韧带和肌腱组成，构造精密复杂。目前在运动医学方面针对踝关节的研究比较少，我们也只能摸索着做。”

    “自己摸索受伤的几率不

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